5 ting du aldri bør gjøre før trening!

Inneholder annonselinker

oppe

Denne mobilholderen kan du bøye akkurat som du vil!

Når du endelig har kommet deg ned til treningssenter, vil du også ha mest mulig utbytte av økte. Da er det noen forberedelser man bør gjøre, og enkelte ting man bør droppe. Her ser du 5 av dem.

1. Spise for mye mat
Et godt pre-workout måltid kan være greit å få i seg før treningsøkten, men pass på å ikke spise deg stappmett. Selv om du er veldig sulten så må du kontrollere porsjonstørrelsen. Det kan ødelegge treningen hvis du blir kvalm, føler deg treg eller oppsvulmet. Vær også forsiktig med for mye kosttilskudd – noen av dem gir hjertebank som kan være ubehagelig mens du trener.
1

Forstørrelsesglass til mobilen! Genialt!

2. For lite eller for mye søvn.
Har du sovet altfor lite i natt, bør du ikke trene, men heller hvile litt.
Hvis du da bare tar en liten ettermiddagslur, kan du godt ta en rask lur før trening – men ikke mer enn 30 minutter. Fordi hvis du sover mer enn det, vil du oppleve å være sløv og enda mer tappet for energi.

De smarteste grillhanskene du har sett!

3. Stresse.
En vanlig dag med alle slags oppgaver vil unektelig gjøre deg litt stresset til tider. Men det er viktig å passe på at du ikke utvikler kronisk stress og om det reduserer eller forbedrer yteevnen. Både på jobb og på treningen.
Lær deg å stresse ned litt, både i hverdagen, men også i treningen din. Så du får mest mulig ut av det.

4. For mye uttøying.
Har du alltid blitt fortalt at du må strekke godt uten før du løfter vekter? Det er ikke alltid den beste løsningen. Statisk tøying, hvor du bare stå stille, gir ikke mye varme i kroppen – og opprettholder hjertefrekvensen i hvilemodus.

I stedet bør du få pulsen opp med hoppetau eller gjøre øvelser som burpees, så vil kroppen din være klar til å løfte.
2

Hodelykten alle prater om – nå kun 99kr!

5 For mye cardio
Denne kommer litt an på hva du satser på, og hva du ønsker å bli god i, men dersom du ikke satser på konkurranser der du må ha veldig god kondis, bør du alltid begynne med styrketrening – og så gå over på cardio etterhvert i økten.
Når du trener styrke, bygger du muskler – og derfor trenger du en stor arbeidsinnsats . Det er lettere å gjennomføre cardio når musklene er litt slitne, enn motsatt.

Likte du denne? Del den med vennene dine på Facebook!

Kilde.Sunde.tips.dk

Lik Smarte Ideer på Facebook

Knapp

.